Wie werde ich gut für den Surfurlaub?

Ramona ist leidenschaftliche Surferin und genießt die meditativen Momente, die das Wellenreiten mit sich bringt. Den Muskelkater und das Gefühl, durch die erzwungenen Pausen wertvolle Zeit am Meer zu verschweden, mag sie weniger. Und: Sie hat eine Lösung gefunden!

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Hallo Ramona! Erzähl doch gerne erst einmal, wer du bist und wie du auf die Idee gekommen bist, den Surf-Fitness-Onlinekurs* zu entwickeln?

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Ich bin Ramona, weitgereiste Ingenieurin, Zwillingsmama und leidenschaftliche Surferin. 2010 erfüllte ich mir einen langgehegten Wunsch und habe auf Fuerteventura ein Surf Camp besucht. Nach der ersten Welle war es um mich geschehen. Ich wurde süchtig, nach dem Surfen, nach den Wellen, nach dem Meer. Von diesem Zeitpunkt an drehte sich meine ganze Welt nur noch um das Surfen. Aber schon beim nächsten Surftrip zeigte mir mein Körper seine Grenzen auf. Statt Spaß zu haben und Fortschritte zu machen, stellte sich Frust ein. Denn Muskelkater und Überbelastung zwangen mich, Pausen zu machen und ich hatte das Gefühl, die wertvolle Zeit am Meer zu verschwenden.

Oh das kenne ich so gut! Und wie ging es dann weiter?

Ich beschloss, mich beim nächsten Mal besser vorzubereiten, damit mir das nicht noch einmal passiert. Da ich während meines Studiums als Fitnesstrainerin gearbeitet habe, konnte ich mir selbst einen Trainingsplan zusammen stellen. Und er zeigte Wirkung. Beim nächsten Trip fiel mir alles viel leichter. Ich konnte an allen Sessions teilnehmen, brauchte keine lange Eingewöhnung und endlich die ersehnten Fortschritte machen.

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Perfekt! Und das wolltest du auch anderen ermöglichen?
Genau! In vielen Unterhaltungen habe ich festgestellt, dass viele landlocked Surfer dasselbe Problem haben. So entstand die Idee, einen Onlinekurs* anzubieten, mit dem sich SurferInnen effektiv auf den bevorstehenden Surftrip vorbereiten können. Am 1.1.2020 geht zusätzlich der Surf Fitness Club* (gibt es inzwischen ebenfalls nicht mehr!) an den Start, für alle, die sich kontinuierlich und langfristig fit halten und dabei einen Schwerpunkt auf das Surfen setzen wollen.

Bei mir auf dem Blog geht’s ganz viel um Achtsamkeit. Findest du auch, dass Surfen sich perfekt eignet, um Achtsamkeit zu üben? (Und wenn ja, warum?)
Surfen und Achtsamkeit liegen näher beieinander, als man zunächst vermuten mag. Wenn du auf deinem Surfbrett im Meer sitzt und die Weite des Ozeans betrachtest, hat das fast schon etwas Meditatives. Man wird sich der Vergänglichkeit des Augenblicks bewusst. Jede Welle ist anders. Jeder Moment ist anders. Die Gezeiten ändern sich ständig, kommen und gehen. Der Swell baut sich auf, schwächt wieder ab. Der Ozean kann in einem Moment stürmisch und gefährlich sein, im anderen wieder ruhig und friedlich. Kein Moment ist wie der andere, alles ist im Fluss. Wasser und Surfen haben einen Einfluss auf den Körper und den Geist: das Eintauchen in die Wellen des Ozeans, die monotonen Paddelzüge, die entspannte Wachsamkeit, all dies dient dazu, die Achtsamkeit auf das Jetzt zu richten, einen Zustand zu erreichen, der der Meditation sehr ähnelt.

Beim Surfen musst du unentwegt Konzentration und Aufmerksamkeit aufbringen, damit du im Einklang mit den Elementen Wasser, Luft, Erde und vor allem mit dir selbst sein kannst. Du lernst deine Fähigkeiten und Grenzen kennen, stellst dich deinen Ängsten. Surfen lässt dich die Kraft des Ozeans in allen Facetten spüren und lehrt dich, sie anzuerkennen und zu würdigen. Surfen kann, wenn du es zulässt, eine spirituelle Erfahrung werden und das Reiten einer Welle ein unbeschreiblicher Moment des Zen. Es fördert die Fähigkeit im Augenblick präsent zu sein und genau dort liegt das Glück.

Du beschreibst so schön, was ich am Wassersport so liebe. Da könnte ich direkt rausgehen! Gerade jetzt im Winter aber sind wohl die wenigsten von uns regelmäßig draußen auf demWasser. Warum ist gerade jetzt der richtige Zeitpunkt, um mit eurem Kurs zu starten?

Vorbereitung ist auch beim Surfen der Schlüssel zum Erfolg! Die meisten von uns verbringen ihren Alltag sitzend. Tagsüber im Büro oder im Hörsaal und abends auf der Couch. Und Surfen ist, soviel Spaß es auch macht, für den Körper harte Arbeit.

Jeder Zeitpunkt ist gut, um zu beginnen! Das Wichtigste ist, DASS du beginnst – Die Maxime lautet jedoch: je eher, desto besser.
Der Surf Fitness Kurs ist so konzipiert, dass du damit 7 Wochen vor deinem Surftrip starten solltest. 5 Tage Vorbereitung + 6 Wochen Kurs. Da man den Zugriff aber behält, kann man das Programm immer wieder durchlaufen. Am Ende des Kurses hast du eine solide Grundfitness, die sich auf dem Wasser definitiv auszahlen wird.

Im Surf Fitness Club verfolgen wir einen langfristigen Ansatz. Hier unterstützen wir dich darin, kontinuierlich an deiner Surf Fitness zu arbeiten. Du kannst den Surf Fitness Club wie dein persönliches „Surf Fitnessstudio“ sehen, in dem du dich immer wieder neuen Herausforderungen stellst, dich trainierst und weiterentwickelst.

Fit werden ist das Ziel im Surf Fitness Onlinekurs

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Foto: Zibik // CC0 1.0

Was beinhaltet eurer Kurs genau?

Du bekommst Zugang zum exklusiven Mitgliederbereich, in den du dich zu jeder Zeit und von überall aus einloggen kannst. Hier hast du Zugriff auf deine Workouts und die Übungen, auf spannende Wissenslektionen, Surftechnik-Tutorials und Mindhacks für Durchhaltevermögen, sowie Rezepte, Webinare, Tutorials und vieles mehr. Wir haben wirklich all unser Wissen und unser Herzblut in das Projekt gesteckt, weil wir unsere Liebe für das Surfen und den Sport mit den Menschen teilen wollen.

Das glaube ich sehr, du versprühst so viel Leidenschaft für den Sport! Welche Muskeln werden denn in eurem Training besonders trainiert?

Da das Surfen ein Ganzkörpersport ist, trainieren wir auch den ganzen Körper und richten dabei den Fokus wöchentlich (im Programm) bzw. monatlich (im Club) auf einen anderen Bereich. Trotzdem wird in jedem Workout immer der gesamte Körper gefordert, denn beim Surfen nutzt du ja auch nicht nur einzelne Bereiche.

Was unterscheidet euren Kurs zu Youtube-Videos?

Der Begriff Surffitness ist kein geschützter Begriff und jeder interpretiert ihn anders. Wenn du den Begriff bei YouTube eingibst, bekommst du eine beinahe unbegrenzte Auswahl an Workouts, Übungen und Tipps. Für manche Surf-Workouts benötigst du Unmengen an Equipment, andere passen einfach nicht zu deinem Fitnesslevel – sie sind entweder zu leicht (bringen nichts) oder zu schwer (du bleibst nicht dran). Und oft fehlt das Know-how, sich aus dem Überangebot das Richtige auszuwählen und eine Struktur hineinzubringen, mit der man auch dran bleibt.

Surfen hat auch viel mit Achtsamkeit zu tun.

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Was macht ihr besser?

Wir verfolgen das Konzept Surffit mit Body, Mind & Soul.

Surfbody ist das körperliche Training. Im Gegensatz zu wahllos zusammengewürfelten Youtubeclips achten wir bei der Erstellung eines Trainings auf die Ganzheitlichkeit des Workouts bzw. der Workoutphase. Das Training hat Struktur, baut logisch aufeinander auf und hilft dir, dich schnell und effizient weiterzuentwickeln.

Surfmind steht für die drei Bereiche Mentaltraining, Mindset & Wissen.
Wir zeigen dir Tools, mit denen du langfristig motiviert bleiben kannst und helfen dir, ein System zu schaffen, mit dem du dich auch an schwachen Tagen motivieren kannst. Dazu helfen wir dir, die passenden, gesunden Routinen zu entwickeln, denn es sind die kleinen, kontinuierlichen Schritte, die dich weiter bringen. Surfen ist auch immer ein Mind-Game. Deswegen bringen wir dir Techniken bei, die auch von Profisportlern genutzt werden. Denn was bringt es dir, wenn du körperlich zwar in Topform bist und die krassesten Manöver ausführen könntest, wenn du dich nicht in die Wellen traust?

Und auch das Wissen über die Bewegungen und deinen Körper sind entscheidend für deinen Erfolg beim Surfen. Deshalb helfen wir dir auch hier, zu verstehen, wie dein Körper sich bewegt und welche Muskeln und Gelenke bei den Bewegungen involviert sind. Damit ist es möglich, gezielt an deinen Schwachstellen zu arbeiten und deine Stärken weiter auszubauen. Zusätzlich vermitteln wir ein solides Basiswissen rund um das Surfen.

Und schließlich kümmern wir uns noch um deine Surfer-Seele. Dazu gehören Coaching Inhalte, an denen du wachsen kannst, sowie Entspannungstechniken, Meditationen und die Community.

Uns ist es sehr wichtig, dass wir dir nicht nur die Inhalte “vor die Füße knallen”, sondern wir möchten dich begleiten und bestmöglich unterstützen. Du bekommst Beispielpläne, aber auch Planungstools, mit denen du das Training an deinen Alltag anpassen kannst. Wir stehen persönlich als Ansprechpartner zur Verfügung. Zum Beispiel im Austausch in der Community oder durch regelmäßige Live-Sessions.

Und noch eine persönliche Frage: Ich kite. Ist der Kurs trotzdem für mich geeignet?

Für deine Grundfitness ist der Kurs absolut geeignet. Der Kurs ist im Grunde für jeden geeignet, der mit Spaß von Kopf bis Fuß fit werden will. Aber wir legen unseren Fokus ganz klar auf die effektive Vorbereitung für das Wellenreiten. Beim Kiten nutzt du andere Muskelgruppen als beim Surfen und auch die Bewegungsabläufe sind andere. Dennoch kannst du mit dem Training bei uns nichts falsch machen. Vielleicht bekommst du ja sogar Lust auf das Wellenreiten und lässt den Kite mal am Strand ;-)

Dann noch abschließend die Frage: Wann und wo wirst du das nächste Mal aufs Wasser gehen?

Das ist eine sehr gute Frage. Seit der Geburt unserer Zwillinge habe ich es bislang leider nicht aufs Wasser geschafft. Ich will 2020 UNBEDINGT wieder Surfen. Aber wo und wann werde ich dann wohl spontan entscheiden.